식사 후 배가 더부룩하거나 부풀때
별 다른거 먹은적도 없는데 배가 더부룩하거나 팽창한 느낌을 받을 때가 있다. 보통 섭취한 음식에 나트륨이 많거나 당분등 가스를 유발하는 밀가루 음식등을 먹어서 그렇다. 이럴때 후식으로 맛도 보면서 속을 달래는 식재료가 있다.
식재료의 원리는 인체에 이로운 프로바이오틱스와 소화기관 내 박테리아 균형을 회복하면서 복부팽만감을 줄이는 방식이다.
식재료 소개
- 요거트와 아몬드,호두을 섞어서 먹어보자.
요거트만 먹으면 조금 심심하고 아몬드와 호두을 단독으로 섭취하면 수분함량이 적어서 텁텁하다. 이럴때 요거트와 적절하게 섞어 먹으면 뱃속의 더부룩해지는걸 개선하고 몸에 좋은 단백질,칼슘,비타민D,프로바이오틱스,오메가3,식이석유까지 보충 할 수 있다.
- 계피가루 차
계피가루는 뱃속을 편안하게 만들면서 몸에 이로운 성분들이 많이 함유 되어 있다. 식후 혈당이 높다면 계피가루 차을 먹어보자. 혈당 낮추는 효과도 뛰어나다.
- 바나나와 오이
소량의 바나나는 팽창한 배을 달래는 효과가 있다. 큰 바나나 한개을 섭취하면 오히러 더 안좋을 수 있으니 반개 분량정도 섭취하는게 좋다. 오이는 수분 함량이 높고 입과 속을 시원하게 해주는 효과가 있어 빠르게 개선 효과을 얻을 수 있다.
